10 советов как поддерживать вес

1. На завтрак можно есть все что хочется даже сладкое. Так как если есть калорийную и вредную пищу только в первой половине дня, то за целый день вы сможете потратить все наеденные каллории.

2. На второе лучше всего есть нежирное мясо и рыбу. А на гарнир использовать тушеные овощи или овощной салат.

3. Старайтесь часто питаться. Для перекусов лучше всего подойдут фрукты или овощи. Они помогут утолить голод и снизят потребление еды за обедом или ужином.

4. За 10 минут до завтрака, обеда или ужина выпивайте стакан воды с лимоном. Это позволит вам притупить голод и съесть меньшую порцию.

5. В день необходимо выпивать 2-3 литра воды.Что позволит поддерживать в организме водный баланс.

6. На ужин лучше всего есть низкокалорийную и легкую для желудка пищу. Например: овощи, фрукты или кисломолочные изделия.

7. Лучшим способом для поддержания веса является спорт. Но если на длительные тренировки нет времени, то их можно заменить пешими прогулками.

8. Взвешиваться можно 2 раза в неделю, чтобы избежать набора лишнего веса.

9. Чтобы сократить объем потребляемой пищи, следует накладывать еду в тарелку меньшего размера.

10. Также для поддержания веса следует использовать систему дробного питания.

Оцените статью:
1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд (Нет оценок)
Loading...Loading...
Советуем также ознакомиться
2015-01-23
Полезные свойства огурца известны давно - он улучшает обмен веществ и снабжает ...
Итак, вам только что стала известна самая восхитительная новость, какая может ...
В природе все предусмотрено, все правильно и рационально. Организм еще во время ...
В момент, когда женщина узнает, что она беременна, ее окатывает бурей эмоций, ...
2015-01-21
Не будем отрицать, что самый верный способ сохранить молодость кожи и здоровье, ...
Мастер-класс шкатулки из картона «Вдохновение». Эта шкатулка выполнена в ...
Комментарии
Комментариев пока нет
Оставить комментарий