Поиск по сайту domohozyiki.ru
Мастер-классы

Практика чжун юань цигун

Практика чжун юань цигун
Я больше не верю в то, что делаю, мои слова потеряли убедительность... Стресс и усталость не покидают меня. Кто я и зачем живу? Что делать? Почему это случилось со мной? Подобные обрывочные мысли не раз посещали меня в течение дня. Иногда заглушить мысленный шум получалось в будничной суете, а бывало, для собственного успокоения требовалось нечто большее. В поиске ответов я столкнулась с интересным знанием. Знанием, предлагающим рецепт того, как стать полноценным здоровым человеком. Путь этот называется чжун юань цигун.

Энергетический вампир. Как защищаться?

Энергетический вампир. Как защищаться?

Сну на работе – нет, продуктивности – да!

Сну на работе – нет, продуктивности – да!

Это интересно!

Горячий салат

Горячий салат

Что приготовить? В течение дня эта мысль посещает наших домохозяек ни один раз. Хочется чего-то особенного, но не слишком экстравагантного и из привычных продуктов? Тогда наш рецепт придется Вам по душе.

Сну на работе – нет, продуктивности – да!

Сну на работе – нет, продуктивности – да! Веки так тяжелы, они будто сами собой опускаются, не давая сосредоточиться ни на работе, ни на своих личных делах. Окружающее видится будто в какой-то пелене… Реакция слишком заторможена, а через каждые полминуты предательские зевки настигают снова и снова… А ведь начальница будто заведенная – не дремлет никогда, и каждый зевок превращается в ее колкий взгляд в твою сторону, полный недовольства и желания сделать замечание в назидание всем… Знакомая ситуация? Скорее всего, более чем… Ведь по данным статистического опроса, проведенного среди женщин в возрасте от 22 до 45 лет, более 70 % из них признались, что хотя бы один раз, но находились на работе в состоянии сильного упадка сил и дремоты. А половина призналась, что испытывает такие симптомы время от времени.  
Желание спать, возникающее на рабочем месте, и общий упадок сил – это «офисная» чума XXI века. Настигнуть она может абсолютно каждого: здесь не действуют разграничения по полу, возрасту, сфере деятельности, социальному статусу. Причин тому может быть огромное количество: и хронический недосып, и бессонница, и переутомление на нервной почве, и длительное отсутствие отдыха, и даже погодные условия.
Одной панацеи от переутомления и погодных условий найти невозможно, поэтому в данной статье мы лишь рассмотрим несколько причин, по вине которых так и хочется заснуть на работе, и средства, с помощью которых можно привести себя в рабочее состояние и переделать уйму даже тех дел, которые и не планировали.
Как это ни странно, но в рейтинге самых распространенных причин, из-за которых работник может начать зевать и испытывать сильную усталость – это как раз не огромное количество работы, а наоборот, ее отсутствие. «Есть работа – плохо, нет работы – еще хуже», – эта фраза как нельзя лучше отражает реалии современной офисной работы. Отсутствие деятельности не позволяет поставить перед собой четко сформулированную задачу, идти к ней и соответственно расслабляет. Конечно, отдых на 10-15 минут после нескольких часов работы необходим абсолютно каждому, но длительный «перекур» может привести к совершенно противоположному эффекту.

Поэтому ПРАВИЛО НОМЕР ОДИН: если у вас нет работы, не позволяйте себе «валять дурака», а займитесь другими делами: составьте список необходимых продуктов, которые нужно будет купить после работы, займитесь дополнительной работой (если она имеется), например напишите статью, которую затем сможете разместить в Интернете, попробуйте посетить сайты дополнительного заработка в сети и т.д. Главное – не расслабляйтесь, не открывайте пасьянс и не ходите курить по 5 раз в час, чтобы хоть чем-то занять себя! Такой день никогда не станет продуктивным!
Второй важной причиной, по которой вы никак не можете сосредоточиться и выполнить необходимую норму работы, – это отсутствие организованности, которое приводит к неимоверной усталости. Вы не можете четко организовать свое рабочее время и мечетесь как белка в колесе, пытаясь успеть абсолютно все. В итоге – работа не клеится, ноги подкашиваются от усталости, а половина заданий начальника даже не дождалась вас в качестве своего исполнителя…

Запомните ПРАВИЛО НОМЕР ДВА: имея несколько заданий, вначале четко определите приоритеты, порядок их выполнения (первое время лучше даже записывать) и примерное время, которое на это уйдет. Не стесняйтесь первое время включать в этот список даже самые мелкие поручения, на которые уйдет не больше двух минут, ведь 3-4 таких задания – и вот уже 10 минут потрачены. А ведь сначала это 10 минут, потом еще 10, и вот к концу рабочего дня таких минут накопилось уже на целый час. Поэтому планируйте свое драгоценное время и не брезгуйте записывать в свой план дня и такие дела, как сварить кофе, распечатать какую-либо бумагу или позвонить в бухгалтерию что-либо уточнить.
Помешать провести день продуктивно может и усталость, накопившаяся за последнее время. Сверхурочная работа, домашние дела, проблемы в жизни и многое другое способны отнимать не только силы, но и нервы, приводя постепенно к переутомлению на нервной почве. Что же делать в этой ситуации, когда работоспособность неуклонно снижается? Главное – не паниковать и стараться нервничать как можно меньше. Переходя порог рабочего кабинета, мысленно скажите себе: ТЕПЕРЬ РАБОТА, ТОЛЬКО РАБОТА, ВСЕ ОСТАЛЬНОЕ ОСТАЕТСЯ ЗА ЭТИМ ПОРОГОМ.

Первый день ничего не изменится – вы будете продолжать думать о своих личных проблемах, второй день принесет очень небольшие сдвиги, но будет третий день, четвертый, пятый… Через неделю-две вы обратите внимание, что, повторяя каждый день эти слова, вы действительно все меньше и меньше будете думать о нерабочих вопросах, сосредоточиваясь именно на работе. Итак, ПРАВИЛО НОМЕР ТРИ: работа – это работа, дом – это дом, чем меньше будете смешивать проблемы, связанные с каждым из них, тем продуктивнее будет проходить ваш день.
Ну и, наконец, банальный недосып. Именно он может клонить вашу голову все ниже и ниже и заставлять мечтать о мягком диване и подушке. Пожалуй, эта причина одна из самых распространенных и в то же самое время легко устранимых. Известный всем способ – чашечка бодрящего кофе – действует не всегда. Это связано с особенностями организма, на который кофе может подействовать, наоборот, усыпляюще. Так что не спешите включать кофеварку, а обратите внимание на другие, более действенные способы избавиться от сонливости:
1. По возможности сделайте свет в рабочем помещении поярче: тусклый свет всегда «усыпляет», яркий же позволяет работать более продуктивно.

2. Если на работе допустима музыка, никогда не включайте музыку слишком спокойную и тихую, а раз в полчаса взбодрите себя довольно громкой танцевальной мелодией.

3. От сонливости даже больше, чем кофе, помогают финики, лимон, курага, орехи. Все эти продукты содержат вещества, обеспечивающие собранность и бодрствование.
Пробуйте любое из описанных средств, а лучше – все в комплексе, и чувствуйте себя превосходно, а работайте продуктивно!



Ваше имя:
Смайлики
С улыбкой  Шутливо  Широкая улыбка 
Здорово  Печально  Мда 
Очень грустно  Со злостью  Удивленно 
Смущенно  Поцелуй  Вопрос 
Восклицание  Идея  Ангел 
Хихикает  Да  Нет 
Ура!  Ок  Пока 
Защита от автоматических сообщений:
Защита от автоматических сообщений Символы на картинке:

Читайте также

Практика чжун юань цигун

Практика чжун юань цигун 25.05.2011 | Энергичные люди
Я больше не верю в то, что делаю, мои слова потеряли убедительность... Стресс и усталость не покидают меня. Кто я и зачем живу? Что делать? Почему это случилось со мной? Подобные обрывочные мысли не раз посещали меня в течение дня. Иногда заглушить мысленный шум получалось в будничной суете, а бывало, для собственного успокоения требовалось нечто большее. В поиске ответов я столкнулась с интересным знанием. Знанием, предлагающим рецепт того, как стать полноценным здоровым человеком. Путь этот называется чжун юань цигун.
Теги: чжун юань цигун, китайская практика, практика цигун, путь самопознания, практика медитации, что дает практика цигун, цигун это, монастырь Шаолинь, духовные практики
Читать

Энергетический вампир. Как защищаться?

Энергетический вампир. Как защищаться? 21.02.2011 | Женсовет

Каждый из нас сталкивался с такой ситуацией. Общаешься с человеком. Вроде бы всё нормально. Но после разговора наваливаются дикая усталость и плохое настроение, объяснить которые очень трудно. Это первые признаки того, что вы имеете дело с настоящим энергетическим вампиром. Кто же этот субъект?

Комментарии:  2  |
Теги: Энергетический вампир, отношения, гармония внутри себя, как различить энергетического вампира, какие бывают энергетические вампиры, как защититься от энергетического вампира
Читать

Сну на работе – нет, продуктивности – да!

Сну на работе – нет, продуктивности – да! 02.02.2010 | Энергичные люди
Желание спать, возникающее на рабочем месте, и общий упадок сил – это «офисная» чума XXI века. Настигнуть она может абсолютно каждого: здесь не действуют разграничения по полу, возрасту, сфере деятельности, социальному статусу.
Автор: Елена Вилкова  | 
Теги: сон, работа, как сделать работу продуктивной, как распланировать свое время, как распланировать свой день, распланировать время правильно, распланировать рабочий день, как не заснуть на работе, что сделать чтобы не хотелось спать, как не спать на работе
Читать

В магазине