Поиск по сайту domohozyiki.ru

Мастер-классы

Как помочь сосредоточиться детям?

Как помочь сосредоточиться детям?

Первые лучи еще по-весеннему неяркого солнца начинают прогревать землю, тают так надоевшие за зиму сугробы, утренний подъем уже не дается так тяжело – за окном светло и, возможно, даже ясно… Весна пришла, весне дорогу!

Вот только откуда-то появляется куча причин, которые мешают нам наслаждаться солнцем, светом и ожиданием скорого лета…

Борьба за красоту рук в разгаре!

Борьба за красоту рук в разгаре!

Что нужно знать тем, кто ходит без шапки

Что нужно знать тем, кто ходит без шапки

Витаминная недостаточность

Витаминная недостаточность

АНТИБИОТИКИ, или Сам себе врач.

АНТИБИОТИКИ, или Сам себе врач.

Это интересно!

Крутые перцы

Крутые перцы

Мои мужчины любят повозиться на кухне и что-нибудь сотворить. Муж, часто наблюдая, что сын делает с мукой, давно намекал о переднике. Решила их порадовать. Сшить передники сама, да не простые, а стильные, яркие и абсолютно мужские.

Как помочь сосредоточиться детям?

Как помочь сосредоточиться детям? 20.03.2011 | Семейный доктор

Первые лучи еще по-весеннему неяркого солнца начинают прогревать землю, тают так надоевшие за зиму сугробы, утренний подъем уже не дается так тяжело – за окном светло и, возможно, даже ясно… Весна пришла, весне дорогу!

Вот только откуда-то появляется куча причин, которые мешают нам наслаждаться солнцем, светом и ожиданием скорого лета…

Вы устали: домашние дела, работа, семья. Да и зима выдалась не из легких: то каким-нибудь гриппом звериным пугают, то снегом засыпает по самую крышу. А тут еще любимое чадо стало таскать из школы тройки, капризничает, уроки делать не хочет, а чего стоит оторвать его от компьютера или вовремя загнать с улицы домой и усадить за учебники!

Но постойте! Не раздражайтесь. И не спешите ругать или наказывать своего малыша – просто он тоже устал. По сути, у вас ведь с ним одна «болезнь» на двоих. Только если объяснить причины своего неважного состояния себе вы можете, то его поведение часто кажется неоправданным и вызывает недовольство и раздражение.

- Ну, с чего б ему уставать?! Одет, обут, накормлен – учись себе и не расстраивай родителей!

Виновата во всем «весенняя усталость» – болезненное состояние, характеризующееся повышенной утомляемостью, проблемами со сном и аппетитом, рассеянным вниманием и снижением памяти, резкими сменами настроения и прочими неприятными симптомами. На ее появление влияет множество факторов: от изменений в весенний период напряженности магнитного поля Земли и солнечной активности до гормональной перестройки и витаминной недостаточности (или авитаминоза, как мы привыкли ее называть).

Конечно, все это так или иначе сказывается на самочувствии, настроении, а значит, и успеваемости вашего ребенка. Однако влияние многих из этих факторов можно если не убрать вовсе, то хотя бы снизить.

Авитаминоз

Вы, конечно же, знаете о необходимости правильного и сбалансированного питания и всегда стараетесь включать в семейный рацион продукты, богатые витаминами и микроэлементами. Однако в этот период следует уделить особое внимание питанию ребенка. Для успешной борьбы с весенней усталостью ему крайне необходимы антиоксиданты, фитонциды, эфирные масла и органические кислоты – полезные вещества, которые в избытке содержатся в свежей зелени и овощах. Благо сегодня в магазинах их наличие на прилавках практически не связано с временем года.

Интересный факт

Если семейный бюджет не позволяет каждый день покупать недешевые в это время года овощи и зелень,  можно немного сэкономить, посадив петрушку, укроп и зеленый лук на подоконнике.

Просто кладезь витаминов С, группы В, Е  – проростки злаковых и бобовых (соя, фасоль, пшеница и т.п.). Их можно как найти  в магазине, так и прорастить самим. А если вам попалась редиска вместе с ботвой, не спешите ее выбрасывать. Пользы в этих вершках в разы больше, чем в корешках! Добавьте ее в салат, сварите щи, или смешайте с сыром и зеленью и испеките пироги.

 

Не стоит забывать и о солнечном свете – источнике витамина D. В весенний период недостаточность этого витамина (который, кстати, «наполняет силой» наши мышцы) наблюдается практически у всех (если только вы не летаете на выходные позагорать в теплые края), а при его отсутствии в организме не усваивается кальций, что приводит к ряду других неприятных симптомов: от кариеса до болей в костях и суставах.

Когда же это закончится?
Усталость имеет свойство накапливаться тем сильнее, чем больше времени проходит с момента полноценного отдыха. Учеба в школе – нелегкий труд. А стрессы и переживания из-за оценок, первые детские влюбленности и первые попытки строить отношения с коллективом отнимают у вашего чада ничуть не меньше сил, чем у вас ваша работа или домашние дела.

На фоне общего физического состояния это тоже не может не принести свои плоды в виде плохих оценок или замечаний в дневнике.

Вряд ли ваше недовольство и упреки способны прибавить сил и желания учиться. Поэтому давайте посмотрим, что можно сделать, чтобы пройти этот сложный период с наименьшими потерями для успеваемости, настроения и здоровья вашего ребенка. Да и для вашего тоже.

Внимательнее отнеситесь к рациону питания вашего ребенка (и не только его). Диета, богатая свежей зеленью и овощами, поможет вернуть силы и пробудить организм от зимней спячки.

Не запрещайте ребенку выходить на прогулку, пока он не сделал уроки. Учебники подождут до 5-6 часов вечера. А вот солнце ждать не станет. Главное – суметь договориться, что после прогулки он обязательно сядет за математику с природоведением. Делу – время.

Если же ваш ребенок всем развлечениям предпочитает компьютерные игры, заставляйте его хотя бы час в день проводить на солнце: отправьте в магазин за хлебом, попросите проводить вас до почты или погулять с собакой, пока вы приберете в квартире. Недостаточность витамина D в таком возрасте может привести к серьезным проблемам в более взрослой жизни.

Будьте терпеливы. Поверьте, вашему чаду сейчас немногим легче, чем вам. Разве что, в силу своего возраста, оно не понимает всей глубины и важности слова «НАДО». Ищите компромиссы, мотивируйте, объясняйте, приводите примеры. Только не ругайтесь и не наказывайте: результат может оказаться обратным тому, который вам нужен.

Договаривайтесь и поощряйте. Дополнительная мотивация лишней не будет. Планируйте вместе летний отпуск и пообещайте «бонус» за хорошие годовые оценки в дневнике. Или договоритесь исполнить какое-нибудь его желание на весенних каникулах при условии, что вам не придется краснеть перед его учительницей за его успехи в третьей четверти. Главное – не переступить грань и не приучить ребенка «продавать» вам пятерки.

И еще. Не стоит за всеми делами и заботами забывать о себе и своем самочувствии. Высыпайтесь, кормите себя правильно, подкупайте себя всякими приятными мелочами, балуйте.

Все будет хорошо. Ведь совсем скоро лето!

Метки: авитаминоз , дети , дети весной , витамины , авитаминоз у детей , весенний авитаминоз



Жемчуг
Теги: авитаминоз, дети, дети весной, витамины, авитаминоз у детей, весенний авитаминоз
Количество показов: 15
Автор: Эмма Каирова
Опубликовано статей: 10

Возврат к списку

Рейтинг: Алмаз
  1. Рейтинг
    0 0 0 0 1

Лена, 23.03.2011 09:04:57
"Не запрещайте ребенку выходить на прогулку"... Да вы знаете, иногда не то что не запрещаешь, а силком не выгонишь - сидит за компьютером как пришпиленый к нему
Марина, 21.03.2011 15:02:01
Вы говорите, что учебники подождут до 5-6 часов. Но здесь тоже дилемма: с одной стороны, он побудет на солнце, но, с другой стороны, потом при искусственном освещении будет делать уроки. А так бы сделал при естественном и вечером пошел бы гулять и дышать воздухом
Елена Вилкова, 21.03.2011 09:18:27
Да, проводить время на солнце, а не за компьютерными играми - это, пожалуй, одно из самых важных для современных детей
Guest, 20.03.2011 19:52:17
Очень полезные советы, спасибо!
Ваше имя:
Смайлики
С улыбкой  Шутливо  Широкая улыбка 
Здорово  Печально  Мда 
Очень грустно  Со злостью  Удивленно 
Смущенно  Поцелуй  Вопрос 
Восклицание  Идея  Ангел 
Хихикает  Да  Нет 
Ура!  Ок  Пока 
Защита от автоматических сообщений:
Защита от автоматических сообщений Символы на картинке:

Читайте также

Как помочь сосредоточиться детям?

Как помочь сосредоточиться детям? 20.03.2011 | Семейный доктор

Первые лучи еще по-весеннему неяркого солнца начинают прогревать землю, тают так надоевшие за зиму сугробы, утренний подъем уже не дается так тяжело – за окном светло и, возможно, даже ясно… Весна пришла, весне дорогу!

Вот только откуда-то появляется куча причин, которые мешают нам наслаждаться солнцем, светом и ожиданием скорого лета…
Автор: Эмма Каирова  | 
Драгоценности:  Жемчуг  |
Комментарии:  4  |
Теги: авитаминоз, дети, дети весной, витамины, авитаминоз у детей, весенний авитаминоз
Количество показов: 16
Читать

Борьба за красоту рук в разгаре!

Борьба за красоту рук в разгаре! 26.02.2011 | Семейный доктор
Столкнувшись с проблемой ломкости ногтей, многие девушки тут же направляются в ближайший магазин косметики и прикупают какое-либо укрепляющее средство. Так же в свое время поступила и я. А вот когда месяц регулярного использования этого средства не дал совершенно никакого результата, я призадумалась, что же делать дальше.
Автор: Елена Вилкова  | 
Драгоценности:  Алмаз  |
Комментарии:  1  |
Теги: здоровье, красота, ногти, как ухаживать за ногтями, как вылечить ногти, как вылечить ломкие ногти, что делать с ломкими ногтями, как правильно лечить ногти, что делать если ногти слоятся, лечим ногти сами, лечим ногти в домашних условиях
Количество показов: 57
Читать

Что нужно знать тем, кто ходит без шапки

Что нужно знать тем, кто ходит без шапки 11.02.2011 | Семейный доктор
На улице холодает, и шапки, шарфы и перчатки разлетаются в магазинах, как горячие пирожки. Но все же кто-то предпочитает обходиться без этой «зимней амуниции», натягивая повыше воротник, пряча руки в карманы и накидывая капюшоны. Так ли это безопасно и чем может грозить?
Автор: Елена Вилкова  | 
Драгоценности:  Жемчуг  |
Теги: семейный доктор, Что нужно знать тем, кто ходит без шапки, нужно ли носить шапку, зимняя шапка
Количество показов: 146
Читать

Витаминная недостаточность

Витаминная недостаточность 19.01.2010 | Семейный доктор
Хандра, усталость, снижение работоспособности и повышенная утомляемость, нервозность и раздражительность, отсутствие аппетита или, наоборот, ничем не утоляемый голод... Все эти и многие другие симптомы могут быть признаками витаминной недостаточности...
Автор: Эмма Каирова  | 
Драгоценности:  Сапфир  |
Теги: авитаминоз, боремся с хандрой, совет от хандры, хандра, правильное питание
Количество показов: 137
Читать

АНТИБИОТИКИ, или Сам себе врач.

АНТИБИОТИКИ, или Сам себе врач. 31.10.2010 | Семейный доктор
Сегодня трудно себе даже представить, что не так давно люди умирали от обычной пневмонии. А ведь первый антибиотик – пенициллин - был получен из грибков плесени и внедрен в медицинскую практику в 40-е годы ХХ-го века.
Автор: Эмма Каирова  | 
Драгоценности:  Алмаз  |
Теги: 
Количество показов: 137
Читать