Беременность — как нужно питаться

Полноценное питание очень важное условие хорошего течения беременности, а так же рождение здорового ребенка. Ведь полезные вещества попадают к малышу непосредственно от мамы. Впрочем, как и вредные.

Когда женщина ждет ребенка, у нее наблюдается гормональная перестройка организма. Именно поэтому ей необходима помощь мужа. Желательно употребление только свежеприготовленной пищи, использование качественных и свежих продуктов. Исключить из рациона копчености, консервы, приправы. Так же беременным нужно менять режим питания. Ведь матка увеличивается и сдавливает другие органы, такие как кишечник и желудок. Поэтому лучше есть чаще, но понемногу. Хорошо распределить пищу так, чтобы с утра употреблять преимущественно рыбу, крупы, мясо, а вечером растительная пища и молочные продукты. Прием пищи вечером не позднее, чем за два часа до сна. Еда, потребляемая во время беременности, должна быть богата витаминами, микроэлементами и белками.

Белки главный элемент роста плода. В день он должен поступать не менее 100-150гр в сутки. Он содержится в яйцах, сыре, твороге, кисломолочные продукты.

Жиры тоже нужны. Суточная потребность примерно 80гр. Важны как растительные жира, содержащиеся в подсолнечном, оливковом масле, так и животного происхождения, содержащиеся в сливочном масле.

Витамины нужны для физиологических и биохимических процессов, которые происходят в организме. Благодаря им растет и развивается нервная, кровеносная системы плода. Улучшается общее самочувствие женщины, выработка иммунной системы у мамы. Так как во время беременности витамины, микроэлементы нужны в двойном количестве, то врачи дополнительно рекомендуют принимать комплексы витаминов. Это помогает родиться здоровому, доношенному и полноценному ребенку.

Оцените статью:
1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд (1 голосов, в среднем: 5,00 из5)
Loading...Loading...
Советуем также ознакомиться
В природе все предусмотрено, все правильно и рационально. Организм еще во время ...
2015-01-21
Не будем отрицать, что самый верный способ сохранить молодость кожи и здоровье, ...
Итак, вам только что стала известна самая восхитительная новость, какая может ...
2015-01-23
Полезные свойства огурца известны давно - он улучшает обмен веществ и снабжает ...
В момент, когда женщина узнает, что она беременна, ее окатывает бурей эмоций, ...
Мастер-класс шкатулки из картона «Вдохновение». Эта шкатулка выполнена в ...
Комментарии
Комментариев пока нет
Оставить комментарий