Диета для уменьшение бедер

Диета в основном для женщин, потому что природа сделала так, что жир у женщин в первую очередь накапливается в бедрах и на ягодицах. Диетой могут пользоваться и мужчины — которые любят пиво, у которых обзавелся большой животик.

ПОНЕДЕЛЬНИК

Завтрак: стакан йогурта, яблоко, хрустящий хлеб с помидором.

Обед: порция салата, 200 г курятины, с лимонным соком, и булочка.

Полдник: кресс-салат и варенная фасоль.

Ужин: рюмка хереса, порция тушеной капусты, присыпанной 25 г сыра, фасоль, мед.

ВТОРНИК

Завтрак: низкокалорийная колбаска, грибы на гриле 25 г, ложечка джема один хлебец.

Обед: сандвич из ломтиков хлеба домашнего сыра, несколько виноградин, салат.

Полдник: тарелка супа, булочка, одно яблочко.

Ужин: рюмочка аперитива, 150 г рыбы, 200 г картошки, брокколи, капуста, зеленая фасоль, кабачки.

СРЕДА

Завтрак: яичница, два хлебца.

Обед: кусочек дыни, две ложки фасоли, смешанный салата, ломтик хлеба.

Полдник: большой банан, стакан йогурта.

Ужин: капуста, помидоры, фасоль, бокал вина.

ЧЕТВЕРГ

Завтрак: хлеб с отрубями, две ложки сыра, помидор.

Обед: салат с булочкой и нежирная ветчина, одно яблочко.

Полдник: тунец 90 г, смешанный салат, два хлебца.

Ужин: баранина 100 г, с подливой, 75 г пюре, зеленая фасоль, капуста, апельсин, бокал вина.

ПЯТНИЦА

Завтрак: хлопья 25 г, с молоком, маленький банан.

Обед: креветки 100 г, и порция салата.

Полдник: хлеба с отрубями, помидор, 12 г сыра.

Ужин: рыбные палочки на гриле, две ложки фасоли, помидоры, зеленый горошек, несколько виноградин.

СУББОТА

Завтрак: кусок дыни, стаканчик йогурта.

Обед: бифштекс с булочкой, груша или апельсин.

Полдник: тарелка супа, четыре хлебца, и три помидора.

Ужин: спагетти 100 г с помидорами, 50 г мяса из курицы, банан.

ВОСКРЕСЕНЬЕ

Завтрак: салат из фруктов — нарезаем кубиками яблоко, банан и грушу, и добавляем две ложки йогурта. Обед: сандвич — и ломтик хлеба с листьями салата, салат из шинкованной капусты, 25 г нежирного мяса, небольшой ломтик киви.

Полдник: спагетти 50 г с горошком, зеленый лук, перец, помидоры.

Ужин: поджаренный лук, сельдерей, зеленый перец, куриная грудка.

Рассчитана диета на две недели; 1100 калорий для женщин в день, и 1400 для мужчин.

Оцените статью:
1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд (Нет оценок)
Loading...Loading...
Советуем также ознакомиться
2015-01-21
Не будем отрицать, что самый верный способ сохранить молодость кожи и здоровье, ...
В природе все предусмотрено, все правильно и рационально. Организм еще во время ...
В момент, когда женщина узнает, что она беременна, ее окатывает бурей эмоций, ...
Мастер-класс шкатулки из картона «Вдохновение». Эта шкатулка выполнена в ...
Итак, вам только что стала известна самая восхитительная новость, какая может ...
2015-01-23
Полезные свойства огурца известны давно - он улучшает обмен веществ и снабжает ...
Комментарии
Комментариев пока нет
Оставить комментарий