Йога во время беременности

Во время беременности необходимо создать благоприятные условия для полноценного развития вашего будущего малыша. Специалисты советуют обратить свое внимание на йогу. Йога – это комплекс упражнений, которые направлены на улучшение физической и психической формы, устраняющих усталость и избавляющих от стресса.

Конечно, йога для беременных немного отличается от обычной йоги. В основном она направлена на разработку правильного дыхания, на устранение усталости и тревожности.

Тренировку следует начинать с самых первых дней беременности. Но в любом случае сначала необходимо проконсультироваться с вашим гинекологом, который подберет для вас более подходящую программу и определит, нет ли у вас каких-либо противопоказаний. К таковым можно отнести поздний гестоз, повышенное или пониженное давление, гипертонус матки, угрозу выкидыша. Возможно, с началом занятий, многие из существующих проблем разрешаться.

В занятиях важно не переусердствовать. Заниматься нужно осторожно, умеренно, спокойно, прислушиваясь к своим ощущениям. Целью для беременной должно быть улучшение самочувствия, подготовка к родам. Сложные позы, обычно, для беременных исключаются. Противопоказаны и прыжки. Лучше сделать акцент на позу стоя у опоры. С ее помощью можно уменьшить появление отеков, судорог, контролировать свой вес, улучшить кровообращение, а, следовательно, обогатить среду малыша кислородом.

В первом триместре занятия йогой могут избавить вас от токсикоза, улучшить пищеварение, укрепить мышцы, избавить от неприятных ощущений внизу живота и в целом улучшить эмоциональный фон. Но следует не забывать, что первые три месяца самые опасные, поэтому очень важно следить за своими ощущениями и при малейшем дискомфорте отказываться от той или иной позы.

Во втором триместре следует использовать позы, которые избавят вас, например, от изжоги. Это поза сидя с открытой грудной клеткой. А также позы, укрепляющие позвоночник, и снимающие напряжение с поясницы. Важно заниматься дыхательной гимнастикой, которая улучшить кровообращение и поступление кислорода к плоду.

В третьем триместре занятия йогой должны быть более спокойными, в основном направленные на постановку дыхания, на расслабление и подготовку к родам. Следует исключить упражнения, предусматривающие лежание на спине и стояние у опоры, чтобы снизить опору на ноги и избежать появления отеков.

Оцените статью:
1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд (Нет оценок)
Loading...Loading...
Советуем также ознакомиться
2015-01-21
Не будем отрицать, что самый верный способ сохранить молодость кожи и здоровье, ...
В момент, когда женщина узнает, что она беременна, ее окатывает бурей эмоций, ...
В природе все предусмотрено, все правильно и рационально. Организм еще во время ...
Итак, вам только что стала известна самая восхитительная новость, какая может ...
Мастер-класс шкатулки из картона «Вдохновение». Эта шкатулка выполнена в ...
2015-01-23
Полезные свойства огурца известны давно - он улучшает обмен веществ и снабжает ...
Комментарии
Комментариев пока нет
Оставить комментарий