Кремлевская диета

Самым популярным методом похудеть, на сегодняшний день, является диета. Существует множество различных диетических методик, в большинстве которых рекомендуется вводить в рацион большое количество овощей и фруктов, выводя из него – сладкое и мучное, жирное и острое. Однако наиболее эффективной и заметной считают диету с низким содержанием углеводов, известная во всем мире как «Диета американских космонавтов» или Кремлевская диета.

Двумя основными принципами питания в Кремлевской диете считаются, во-первых, ограничение потребляемых углеводов поступающих в организм, во-вторых, продукты питания здесь указываются в условных единицах. Ежедневный подсчет условных единиц и углеводов, при этом 1 условная единица приравнивается к 1 грамму углеводу, является главным принципом соблюдения данной диеты.

При применении Кремлевской диеты избыточный вес теряется благодаря уменьшению потребляемых углеводов, в связи с чем, происходит восстановление обмена веществ, суточная же норма потребления углеводов сокращается только первые две недели, после чего происходит коррекция, зависящая от потребностей организма. Сама же диета состоит из трех основных этапов.

Первый этап длится не менее двух недель, за которые можно потерять, в зависимости от особенностей организма, от 1,5 до 10 килограмм. В этот период сокращается потребление углеводов до 20 у.е., а из рациона полностью выводятся фрукты, мучные продукты, сладости и крахмалосодержащие овощи. В то же время в неограниченных количествах вводят мясо, рыбу, сыр, масло, яйца.

На втором этапе, постепенное увеличивая углеводы, по 5 у.е. в неделю, вводятся овощи, орехи и ягоды. Длительность данной фазы зависит от веса, которых необходимо сбросить, постепенно переходя к третьему этапу.

Третий этап рекомендуют растянуть на два – три месяца, прибавляя каждую неделю по 10 у.е. На этом этапе определяется количество потребляемых углеводов в день, для многих достаточным количеством является 60 у.е в день.

Существует множество рецептов и меню, рекомендуемых для соблюдения Кремлевской диеты. Так, например, один день на завтрак предлагается употреблять 100 грамм твердого сыра, яичницу с ветчиной из двух яиц и несладкий чай или кефир; в обед – 150 грамм овощного салата, порция супа-пюре из сельдерея (250 грамм), бифштекс, несладкий чай; на ужин помидор средних размеров и 150-200 грамм отварной курицы. Второй день можно начать с двумя фаршированными грибами яиц и чаем без сахара; употребить на обед 100 грамм овощного салата, заправленного маслом, щи, приготовленные на мясном бульоне, с добавление сметаны, 100 грамм шашлыка, кефир или чай; ужин должен состоять из отварной цветной капусты и обжаренной на растительном масле куриной грудки. На третий день к завтраку приготовить омлет из четырех яиц с тертым сыром и 10 штук черных оливок; к обычному для обеда салату добавить 250 грамм ухи и 100 грамм люля-кебаб из баранины; к ужину – 200 грамм листового салата, 150-200 грамм жареной рыбы.

Таким образом, Кремлевская диета подходит людям с любым вкусом и достатком, а для многих она становится образом питания на всю жизнь.

Оцените статью:
1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд (2 голосов, в среднем: 5,00 из5)
Loading...Loading...
Советуем также ознакомиться
Мастер-класс шкатулки из картона «Вдохновение». Эта шкатулка выполнена в ...
В момент, когда женщина узнает, что она беременна, ее окатывает бурей эмоций, ...
Итак, вам только что стала известна самая восхитительная новость, какая может ...
В природе все предусмотрено, все правильно и рационально. Организм еще во время ...
2015-01-23
Полезные свойства огурца известны давно - он улучшает обмен веществ и снабжает ...
2015-01-21
Не будем отрицать, что самый верный способ сохранить молодость кожи и здоровье, ...
Комментарии
Комментариев пока нет
Оставить комментарий