Меньше калорий — меньше жира

Ни для кого не секрет, что на избыточное потребление жирной пищи организм реагирует вполне естественным отложением тех же самых жиров на талии и бёдрах. Отказаться же совсем от употребления жиров попросту нельзя, поскольку они всё же необходимы для нормальной жизнедеятельности нашего организма. Поэтому весьма целесообразно сократить их количество путём нехитрых манипуляций в процессе приготовлении пищи. Как же это сделать? Совсем нетрудно.

Откажитесь по мере возможности от сладких десертов и мороженого, заменив их вкуснейшими и на порядок более полезными замороженными фруктовыми и овощными соками. Иногда, если уж ну очень сильно хочется, можно побаловать себя и мороженым, но вместо пломбира выбирайте молочное.

Смесь оливкового масла и лимонного сока один к одному вдвое сократит количество жиров в салате, а ещё лучше заправлять салаты обезжиренными йогуртами, соевым соусом или яблочным уксусом.

Смесь семян кунжута, перца и любимых пряностей заменит традиционные панировочные сухари, придав стандартным блюдам неповторимый пикантный вкус.

Заведите привычку держать в холодильнике замороженные морепродукты либо овощи. Затратив на их приготовление всего каких-нибудь пять минут, Вы получите прекрасную замену бутербродам.

Отдавайте предпочтение продуктам, богатым клетчаткой, которая снижает уровень холестерина и не позволяет всасываться жирам. Такими продуктами могут стать отруби, цветная капуста, фрукты, бобовые растения, грибы.

Молоко так же снижает всасывание жиров. Однако молоко не рекомендуется употреблять с мясными блюдами, поскольку оно способствует усвоению холестерина.

Прекрасным средством расщепления жиров является зелёный чай. Замените им чашку кофе или чёрного чая хотя бы в обед, и эффект не замедлит сказаться на фигуре.

Следует помнить, что оставлять организм вообще без жиров нельзя. Поэтому стоит включить в рацион рыбу, растительное масло (лучше оливковое и нерафинированное), орехи, льняное масло. Данные продукты богаты «правильными» жирами, хорошо усваиваются организмом и очень полезны для здоровья.

Оцените статью:
1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд (Нет оценок)
Loading...Loading...
Советуем также ознакомиться
2015-01-21
Не будем отрицать, что самый верный способ сохранить молодость кожи и здоровье, ...
2015-01-23
Полезные свойства огурца известны давно - он улучшает обмен веществ и снабжает ...
В природе все предусмотрено, все правильно и рационально. Организм еще во время ...
Итак, вам только что стала известна самая восхитительная новость, какая может ...
Мастер-класс шкатулки из картона «Вдохновение». Эта шкатулка выполнена в ...
В момент, когда женщина узнает, что она беременна, ее окатывает бурей эмоций, ...
Комментарии
Комментариев пока нет
Оставить комментарий