Польская диета: меню на месяц

Особенности диеты, разработанной медиками из Польши в том, что рацион питания разнообразен, в его составе овощи и фрукты, а ее соблюдение не вызывает чувства голода. Диета включает в себя два меню, которые надо менять через день. При соблюдении диеты ограничивают себя в употреблении жидкости до 3 — 4 стаканов в день.

Первая неделя

Первый вариант

1-й завтрак: молоко, чайная ложка меда и черствая булочка.

2-й завтрак: чай, черный хлеб — 2, масло, листья салата.

Полдник: сок или два помидора, сухарик.

Ужин: обезжиренный кефир, черный хлеб — 2, масло и зелень.

Второй вариант

1-ый завтрак: чай, черный хлеб, петрушка.

2-ой завтрак: кефир, черствый хлеб, редиска.

Обед: бульон, 2 — 3 картошины, петрушка, зеленый салат, отварная рыба,

Полдник: сок или фрукты, бисквит или печенье.

Ужин: молоко, хлеб — 2, мед.

Вторая неделя

Первый вариант

1-й завтрак: сок и сухарик.

2-й завтрак: черный хлеб, масло, брынза, чай.

Обед: вегетарианский суп, салат, котлета.

Полдник: фрукты, печенье.

Ужин: черствый хлеб с повидлом, кефир.

Второй вариант

1-й завтрак: чай с молоком, черный хлеб, мед.

2-й завтрак: черный хлеб — 2, помидоры — 2, масло, чай.

Обед: борщ, картошины — 2, отварная рыба, зеленый салат.

Полдник: сухарик, кефир,

Ужин: чай, нежирный сыр, редис.

Третья неделя

Первый вариант

1-й завтрак: чай, сухарик, мед.

2-й завтрак: черный хлеб — 2, масло, сыр, яблоки — 2.

Обед: бульон, курица, овощи, зеленый салат, картофельное пюре — 2 ложки, кисель.

Полдник: бисквит с морковным соком.

Ужин: кефир, печень.

Второй вариант

1-й завтрак: молоко, ржаной хлеб, масло.

2-й завтрак: яйцо , хлеб, масло, чай, яблоко.

Обед: бульон, фасоль с томатом, 2 картошины с зеленой петрушкой, 1 яблоко.

Полдник: кефир, сухарик.

Ужин: 2 бутерброда с паштетом и редис.

Четвертая неделя

Первый вариант

1-й завтрак: чай, сухарик, мед.

2-й завтрак: черный хлеб — 2, масло, сыр, яблоко — 2.

Обед: бульон, курица, овощи, зеленый салат, картофельное пюре — 2 ложки, кисель.

Полдник: сок, бисквит.

Ужин: кефир, печень

Второй вариант

1-й завтрак: молоко, хлеб ржаной, масло.

2-й завтрак: яйцо, хлеб, масло, яблоко, чай.

Обед: бульон, фасоль с томатом, яблоко, картошины — 2, петрушка.

Полдник: сухарик, кефир.

Ужин: бутерброд с паштетом — 2, редис.

Оцените статью:
1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд (Нет оценок)
Loading...Loading...
Советуем также ознакомиться
Мастер-класс шкатулки из картона «Вдохновение». Эта шкатулка выполнена в ...
2015-01-23
Полезные свойства огурца известны давно - он улучшает обмен веществ и снабжает ...
Итак, вам только что стала известна самая восхитительная новость, какая может ...
2015-01-21
Не будем отрицать, что самый верный способ сохранить молодость кожи и здоровье, ...
В момент, когда женщина узнает, что она беременна, ее окатывает бурей эмоций, ...
В природе все предусмотрено, все правильно и рационально. Организм еще во время ...
Комментарии
Комментариев пока нет
Оставить комментарий