Снижаем уровень холестерина

Существует много способов снизить уровень холестерина в крови. Вот семь из них:

1. Яйца. Наверное, никто не может представить завтрак без яиц или омлета. Но тогда делайте омлет без желтка, белок не содержит холестеринов и в тесто так же можно добавить два белка. Если так не получается можно перейти на яйца с пониженным содержанием холестерина.

Одно яйцо содержит внутри 275 мг холестерина – это дневная норма для одного человека. Их не желательно есть больше 3 в неделю, особенно вс том случае если вы еще и за фигуру боитесь.

2. Свинина. Свинина содержит очень много холестерина, ее лучше заменить чем-то менее жирным. Например, нежирной говядиной. Если включать в питание 200 грамм не жирной говядины, вы снизите уровень холестерина (на 18,5%) и фигура станет более стройной.

3. Фрукты (яблоки). Уже давно доказано ученными, что лучше всего из фруктов снижают уровень холестерина в крови яблоки. Можно в течение двух недель пить 100% яблочный сок и съедать в день два я блока и уровень холестерина придет в норму. Еще очень полезен сок грейпфрута. Свежее выжатые соки не только избавят от холестерина, но и нормализуют жировой обмен и поправят фигуру. Главное не переедать и снизить потребление содержащих холестерин продуктов и сахара.

4. Кофе. Свежее молотый кофе при варке, а точнее при кипении образует вещества, которые повышают уровень холестерина. Поэтому нужно варить кофе правильно, не доводя до кипения.

5. Красное вино. Диетологи советуют выпивать бокал красного вина, оно снижает уровень вредного холестерина, но повышает уровень полезного. Белое вино дает намного меньший эффект, чем красное.

6. Фитнес. Физические упражнения тоже очень в помощь пи борьбе с холестерином. Они и калории тоже сжигают, но при этом полезны и сами по себе. С помощью них из организма выводится больше вредного холестерина.

7. Медитация. Обратите внимание на то, что йоги никогда не жалуются на лишний вес и холестерин. Медики провели эксперимент, первая группа людей: просто читали, что им нравится, а вторая группа: слушали музыку и расслаблялись с закрытыми глазами. У второй группы людей холестерин снизился намного больше, чем у первой. Так что медитация это тоже ключ к успеху от избавления вредного холестерина

Оцените статью:
1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд (Нет оценок)
Loading...Loading...
Советуем также ознакомиться
Мастер-класс шкатулки из картона «Вдохновение». Эта шкатулка выполнена в ...
2015-01-21
Не будем отрицать, что самый верный способ сохранить молодость кожи и здоровье, ...
В природе все предусмотрено, все правильно и рационально. Организм еще во время ...
Итак, вам только что стала известна самая восхитительная новость, какая может ...
В момент, когда женщина узнает, что она беременна, ее окатывает бурей эмоций, ...
2015-01-23
Полезные свойства огурца известны давно - он улучшает обмен веществ и снабжает ...
Комментарии
Комментариев пока нет
Оставить комментарий