Японская диета: меню на 13-14 дней

С наступлением теплых деньков, любой женщине хочется почувствовать себя красивой, стройной и подтянутой. И лишние килограммы не придают уверенности в себе. И поэтому в желании быстро и эффективно похудеть нет ничего удивительного. Выбирая подходящий способ похудания, женщины хотят получить не только визуальный эффект, но и оздоровительный, что парой очень сложно, а иногда и не реально.

И так, на просторах интернета, если задаться целью, можно найти тысячи вариантов диет, формул похудания и основ здорового питания. Практически все из них требуют большой силы воли и желания добиться результатов. Остановимся подробнее на так называемой японской диете.

Отзывы о ней разные и иногда противоречащие друг другу. Как ни странно, но название диета получила не за свою тесную связь с Японией, скорее наоборот — она имеет мало общего с традициями японской кухни.

Диета основана на потреблении белковой пищи (мясо, яйца, рыба), овощей и фруктов. Стоит иметь в виду, что в диете предполагается только нежирное мясо (курица без кожи, телятина) и рыба. Основной упор в еде — в обед и ужин. На завтрак можно позволить себе кофе либо зеленый чай с сушкой или сухариком. Плюс японской диеты в том, что каждый день предполагает разную пищу, что делает ее не такой скучной и очень полезной.

Диета исключает даже незначительное количество алкоголя, соли, сахара и хлеба. А вот минеральную воду без газа можно пить не ограничиваясь. Очень важно соблюдать определенный порядок и состав продуктов, так как от этого зависит ваши процессы метаболизма в организме.

Соблюдая правила японской диеты за две недели можно распрощаться с 8 лишними килограммами!

Итак, меню японской диеты:

Понедельник:

Кофе на завтрак. Обед: салат из белокочанной капусты, заправка — масло растительное, 2 яйца вкрутую, один помидор или 250 мл томатного сока. На ужин — жареная или вареная рыба, тот же салат из капусты с маслом.

Вторник:

Позавтракать можно черным кофе и сухариком. Обед — рыба, салат из белокочанной капусты с маслом растительным. Говядина вареная 200 г на ужин и стакан кефира.

Среда:

Кофе на завтрак. На обед три большие вареные моркови, заправленные растительный маслом и сырое яйцо. Поужинать яблоками.

Четверг:

Черный кофе утром. В обед можно съесть либо корень пастернака, либо петрушки, обнаженный на растительном масле. В качестве десерта — яблоки. Ужинаем варенной говядиной (200 гр), двумя яйцами вкрутую и традиционным салатом из капусты.

Пятница:

Завтрак — салат из морковки и лишенного сока. Обед — рыба (500 гр) со стаканом томатного сока. Ужин -вареная/жареная рыба, салат из капусты.

Суббота:

Завтрак — кофе. На обед вареная курица 500 гр, морковный или капустный салат. Ужинаем яйцами вкрутую, салатом из морковки.

Воскресенье :

Чай зеленый утром. Обед — 200 гр варенной говядины и фрукты. Ужин может быть любым на выбор из предыдущих, кроме среды.

Оцените статью:
1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд (1 голосов, в среднем: 4,00 из5)
Loading...Loading...
Советуем также ознакомиться
Итак, вам только что стала известна самая восхитительная новость, какая может ...
В природе все предусмотрено, все правильно и рационально. Организм еще во время ...
В момент, когда женщина узнает, что она беременна, ее окатывает бурей эмоций, ...
2015-01-21
Не будем отрицать, что самый верный способ сохранить молодость кожи и здоровье, ...
Мастер-класс шкатулки из картона «Вдохновение». Эта шкатулка выполнена в ...
2015-01-23
Полезные свойства огурца известны давно - он улучшает обмен веществ и снабжает ...
Комментарии
Комментариев пока нет
Оставить комментарий