Когда человек принимает самого себя таким какой он есть на самом деле, он получает огромнейшую пользу. Однако это непросто делать. Всесторонний призыв «быть красивой» вызывает все больше и все чаще чувство раздражения и досады. Мы предлагаем вам 4 упражнения, которые позволяют показать миру свой свет изнутри и показать самой себе, насколько вы красивы.
Чувство красоты вызывает внутри женщины особое чувство переживания. Однако, как и другие эмоции, такие как радость, грусть, страх, восторг, это чувство изменчиво: оно может как одномоментно появиться, так и разом испариться. Женщина каждый раз воспринимает по-разному свою внешность. Это чувство не поддается контролю, к сожалению.
Женщина может испытать чувство крайнего разочарования, если, придя домой из салона красоты и сделав новую стрижку, никто из домашних ее не оценил и никак не прореагировал. К тому же мир кино, глянца, соцсетей навязывает нам различные образцы красоты. Однако общее негласное правило, скорее даже требование, «быть красивой» неизменно и ему сложно воспротивиться.
Одни женщины стремятся к схожести с красавицами, образ которых стал общепринятым и раз за разом терпят чувство разочарования, ведь копии Анджелины Джоли нечасто можно встретить. Другие представительницы стремятся абстрагироваться от всех навязываний, но это проходит безуспешно. Именно это и делает женщин несчастливыми. Не лучшим ли вариантом является выбрать свой, третий путь, который включает личный опыт красоты. Выбрать ту красоту, которая подходит именно нам, а не ту, что упорно навязывают.
Специалисты в сфере психологии находят новые и новые основания, чтобы начать ухаживать за собой. Записаться в салон красоты на для обретения чувства красоты, а для получения удовольствия от того, что в своем переполненном графике вы выделили 1,5 часа на отдых. Пойти в спортивный зал не для похудения, а чтобы просто интересно провести время. Именно тогда и обретается то самое ценнейшее чувство «мне хорошо», защищающее нас от различного рода тревог по нашим физическим недостаткам. И недостаткам ли?
Перейдем к четырем правилам, которые создал специалист по формированию гармонии сознания, для обретения доброжелательно чувства к себе. Каждое из последующих правил позволит обрести внутреннюю уверенность в себе, а также с радостью принимать себя и внутренне, и внешне.
Морщинки на лице – это не настоящая причина нашего расстройства. Несоответствие определенному образу – вот настоящее основание плохого настроения женщины. Мы думаем, что наше лицо не является отражением того, кто мы на самом деле. Давайте вновь постараемся обрести с нашим лицом прямую связь.
Безмятежная улыбка. Расположитесь удобно на стуле и делайте спокойно вдох и выдох, полностью концентрируясь на своем лице. Сделайте вдох через нос, сожмите челюсть, после сделайте выдох и разожмите её. Затем произведите вдох через рот одновременно произнеся звук «о», а после произведите выдох и расслабьте мышцы лица.
Произведите вдох, одновременно произнеся звук «и», после – сделайте выдох. Каждая мышца лица расслабиться еще больше. Сделайте мягкие движения нижней челюстью, двигая ее влево и вправо. При движении губы, не имея сопротивления приоткрываются и смыкаются, язык легко располагается в своем месте, губы полностью расслаблены и слегка делают улыбку.
Внутренний свет. Подумайте о своем лице. Прикоснитесь к нему руками, как до самой дорогой вещи. Вообразите, что вы впервые его видите. Выделите время для общения с ним. Заботливо наносите кремы на лицо, в процессе ощущая, как он впитывается во все участки вашей кожи.
При каждой процедуре с лицом мысленно посылайте в каждую зону сияющую улыбку. После этого в мыслях окружите лицо ореолом, излучающим мягкое свечение. Этот свет сохраните внутри себя.
Чем больше мы утрачиваем связь со своим телом, тем жестким взглядом и критикой мы смотрим на него. Мы прекращаем чувствовать переживания приятного свойства, и в итоге у нас появляется неверное представление о самом себе. Для проработки этого чувства имеются следующие упражнения.
Чувство всецелого осознания. Каждый раз прислушиваясь к сообщениям вашего тела и даря ему весь необходимый уход и заботу, вы измените свое отношение к нему. И тело тоже по-другому станет относиться к вам. Находясь в душе, ощутите, как вода ласкового и успокаивающе струится по вашему телу. После душа сделайте себе массаж, останавливаясь на участках, которым вы меньше всего симпатизируете. Обратите внимание на то, какие эмоции вы испытываете, а также с какими и жестами все это сделаете.
Ускорение. Скрещенные ноги и руки, сгорбленная спина рисуют полный уход от самого себя, не принятие. Но есть поза, позволяющая ощущать себя в собственном теле значительно лучше. Встаньте, закройте глаза, расслабьте мышцы лица и шеи, раскройте грудную клетку, отведя плечи слегка назад, немного согните ноги в области коленей. Стопы расставьте параллельно на ширину плеч. Подбородок, солнечное сплетение, а также нижняя часть живота должны находиться на одной линии. Производя каждый вдох и выдох, осознайте свое тело. Ощутите устойчивость и комфорт в находящемся положении. Делая каждый выдох и вдох представляйте себе, как энергия с благотворным зарядом поднимается по всему вашему телу. В процессе совершения каждого выдоха закрепляйте внутри себя эти приятные чувства. Это упражнение рекомендуется выполнять как можно чаще, для него потребуется всего 5 минут, но сколько новой силы вы бы ощутили.
Диалог с сами собой. Лягте и будьте расслаблены. Спросите себя: «Как я себя чувствую в этот момент?» Делая каждый вдох и выдох осознавайте собственное тело. Замечайте приятные состояния покоя и комфорта внутри себя.
«Она просто светится», «она вошла и стало как-то светлее…» От определенных людей излучается особое сияние, заметить которое можно как в лице, так и в походке. Это сияние просто магнит для чужих глаз.
Чтобы уметь так преподнести себя, нужно заботиться о своем внешнем виде, а также обращать внимание на позу. Люди, которые уверенны в себе, высоко держат голову, улыбаются, а также смотрят людям в глаза. Что мешает перенять эти привычки? Последуйте примеру тому, что восхищает вас своей уверенностью.
Творческая визуализация. Вообразите себя героем кино, о котором с восхищением и восторгом отзываются зрители. К этому герою присоединяются и иные люди, которые также от всей души хвалят. Внимательным образом проследите за этой сценой и раз за разом просматривайте ее для сохранения впечатления.
Путешествие внутри себя. Сядьте. Закройте глаза. Совершая животом парочку вдохов и выдохов, всецело расслабьтесь. Задержитесь на приятных ощущениях, которые приводит с собой чувство релакса. Вообразите, что вы путешествуете вовнутрь самого себя туда, где находится источник свет и тепла. Этот источник способен вызвать различную гамму ассоциаций, однако сперва наперво он позволит ощутить уверенность в себе. Это и есть в определенном роде центр вашего внутреннего сияния.
Прочувствуйте энергию, исходящую от вас, и освещающую все ваше существо. Произведите вдох и подключитесь глубоко к источнику вашего света. Совершайте это упражнение, когда вам необходимо будет обрести в себе уверенность.
Собственное отрицательно отношение к собственному недостатку физического характера частенько является следствием прошлых переживаний, которые связаны с родителями, недостаточно уделявшим вам внимание и не дарившие в нужном количестве любовь и веру в вас.
Упражнение поможет подружиться с теми частями тела, которые ненавистны в нас самих. Если же уровень недовольства крайне высок, тогда осознать все поможет консультация психолога или терапевт, который ориентирован на телесные практики.
Доброжелательный взгляд. Просмотрите все фото с вами и выберите те, которые вы больше любите. После этого сделайте 2 списка: «Что мне в себе нравится», «Что в себе не нравится». После этого сядьте, выпрямите спину, расслабьте плечи и подумайте о собственных недостатках, которые вас угнетают. После этого сделайте связь их и того, что вам нравится в себе.
Поразмыслите об их форме, цвете, дотроньтесь до них. Вспомните приятные слова и комплименты, которые вам кто-либо говорил. «Услышьте» их. Закрепите в своих мыслях все замечания положительного окраса и закрепите их в своей памяти, например, соединив указательный палец и большой. Такое упражнение сделайте 4 раза подряд. Вновь подумайте о своих недостатках, сожмите указательный и большой пальцы, после вновь вернитесь к образам положительного окраса.
Так, переходя от одного недостатка к другому, вы обучитесь сохранять в себе концентрацию на аспектах положительного характера в собственной внешности. Раз за разом, когда вы вновь подумаете о недостатках, вам будет хватать просто сжать указательный и большой пальцы для возвращения к позитивному собственному образу.