4 упражнения, чтобы чувствовать себя красивой

Когда человек принимает самого себя таким какой он есть на самом деле, он получает огромнейшую пользу. Однако это непросто делать. Всесторонний призыв «быть красивой» вызывает все больше и все чаще чувство раздражения и досады. Мы предлагаем вам 4 упражнения, которые позволяют показать миру свой свет изнутри и показать самой себе, насколько вы красивы.

Чувство красоты вызывает внутри женщины особое чувство переживания. Однако, как и другие эмоции, такие как радость, грусть, страх, восторг, это чувство изменчиво: оно может как одномоментно появиться, так и разом испариться. Женщина каждый раз воспринимает по-разному свою внешность. Это чувство не поддается контролю, к сожалению.

Женщина может испытать чувство крайнего разочарования, если, придя домой из салона красоты и сделав новую стрижку, никто из домашних ее не оценил и никак не прореагировал. К тому же мир кино, глянца, соцсетей навязывает нам различные образцы красоты. Однако общее негласное правило, скорее даже требование, «быть красивой» неизменно и ему сложно воспротивиться.

Одни женщины стремятся к схожести с красавицами, образ которых стал общепринятым и раз за разом терпят чувство разочарования, ведь копии Анджелины Джоли нечасто можно встретить. Другие представительницы стремятся абстрагироваться от всех навязываний, но это проходит безуспешно. Именно это и делает женщин несчастливыми. Не лучшим ли вариантом является выбрать свой, третий путь, который включает личный опыт красоты. Выбрать ту красоту, которая подходит именно нам, а не ту, что упорно навязывают.

Специалисты в сфере психологии находят новые и новые основания, чтобы начать ухаживать за собой. Записаться в салон красоты на для обретения чувства красоты, а для получения удовольствия от того, что в своем переполненном графике вы выделили 1,5 часа на отдых. Пойти в спортивный зал не для похудения, а чтобы просто интересно провести время. Именно тогда и обретается то самое ценнейшее чувство «мне хорошо», защищающее нас от различного рода тревог по нашим физическим недостаткам. И недостаткам ли?

Перейдем к четырем правилам, которые создал специалист по формированию гармонии сознания, для обретения доброжелательно чувства к себе. Каждое из последующих правил позволит обрести внутреннюю уверенность в себе, а также с радостью принимать себя и внутренне, и внешне.

1. Вновь обрести лицо.

Морщинки на лице – это не настоящая причина нашего расстройства. Несоответствие определенному образу – вот настоящее основание плохого настроения женщины. Мы думаем, что наше лицо не является отражением того, кто мы на самом деле. Давайте вновь постараемся обрести с нашим лицом прямую связь.   

Безмятежная улыбка. Расположитесь удобно на стуле и делайте спокойно вдох и выдох, полностью концентрируясь на своем лице. Сделайте вдох через нос, сожмите челюсть, после сделайте выдох и разожмите её. Затем произведите вдох через рот одновременно произнеся звук «о», а после произведите выдох и расслабьте мышцы лица.

Произведите вдох, одновременно произнеся звук «и», после – сделайте выдох. Каждая мышца лица расслабиться еще больше. Сделайте мягкие движения нижней челюстью, двигая ее влево и вправо. При движении губы, не имея сопротивления приоткрываются и смыкаются, язык легко располагается в своем месте, губы полностью расслаблены и слегка делают улыбку.  

Внутренний свет. Подумайте о своем лице. Прикоснитесь к нему руками, как до самой дорогой вещи. Вообразите, что вы впервые его видите. Выделите время для общения с ним. Заботливо наносите кремы на лицо, в процессе ощущая, как он впитывается во все участки вашей кожи.

При каждой процедуре с лицом мысленно посылайте в каждую зону сияющую улыбку. После этого в мыслях окружите лицо ореолом, излучающим мягкое свечение. Этот свет сохраните внутри себя.

2. Жить именно в своем теле.

Чем больше мы утрачиваем связь со своим телом, тем жестким взглядом и критикой мы смотрим на него. Мы прекращаем чувствовать переживания приятного свойства, и в итоге у нас появляется неверное представление о самом себе. Для проработки этого чувства имеются следующие упражнения.

Чувство всецелого осознания. Каждый раз прислушиваясь к сообщениям вашего тела и даря ему весь необходимый уход и заботу, вы измените свое отношение к нему. И тело тоже по-другому станет относиться к вам. Находясь в душе, ощутите, как вода ласкового и успокаивающе струится по вашему телу. После душа сделайте себе массаж, останавливаясь на участках, которым вы меньше всего симпатизируете. Обратите внимание на то, какие эмоции вы испытываете, а также с какими и жестами все это сделаете.

Ускорение. Скрещенные ноги и руки, сгорбленная спина рисуют полный уход от самого себя, не принятие. Но есть поза, позволяющая ощущать себя в собственном теле значительно лучше. Встаньте, закройте глаза, расслабьте мышцы лица и шеи, раскройте грудную клетку, отведя плечи слегка назад, немного согните ноги в области коленей. Стопы расставьте параллельно на ширину плеч. Подбородок, солнечное сплетение, а также нижняя часть живота должны находиться на одной линии. Производя каждый вдох и выдох, осознайте свое тело. Ощутите устойчивость и комфорт в находящемся положении. Делая каждый выдох и вдох представляйте себе, как энергия с благотворным зарядом поднимается по всему вашему телу. В процессе совершения каждого выдоха закрепляйте внутри себя эти приятные чувства. Это упражнение рекомендуется выполнять как можно чаще, для него потребуется всего 5 минут, но сколько новой силы вы бы ощутили.

Диалог с сами собой. Лягте и будьте расслаблены. Спросите себя: «Как я себя чувствую в этот момент?» Делая каждый вдох и выдох осознавайте собственное тело. Замечайте приятные состояния покоя и комфорта внутри себя.

3. Усилить сияние.

«Она просто светится», «она вошла и стало как-то светлее…» От определенных людей излучается особое сияние, заметить которое можно как в лице, так и в походке. Это сияние просто магнит для чужих глаз.

Чтобы уметь так преподнести себя, нужно заботиться о своем внешнем виде, а также обращать внимание на позу. Люди, которые уверенны в себе, высоко держат голову, улыбаются, а также смотрят людям в глаза. Что мешает перенять эти привычки? Последуйте примеру тому, что восхищает вас своей уверенностью.

Творческая визуализация. Вообразите себя героем кино, о котором с восхищением и восторгом отзываются зрители. К этому герою присоединяются и иные люди, которые также от всей души хвалят. Внимательным образом проследите за этой сценой и раз за разом просматривайте ее для сохранения впечатления.

Путешествие внутри себя. Сядьте. Закройте глаза. Совершая животом парочку вдохов и выдохов, всецело расслабьтесь. Задержитесь на приятных ощущениях, которые приводит с собой чувство релакса. Вообразите, что вы путешествуете вовнутрь самого себя туда, где находится источник свет и тепла. Этот источник способен вызвать различную гамму ассоциаций, однако сперва наперво он позволит ощутить уверенность в себе. Это и есть в определенном роде центр вашего внутреннего сияния.

Прочувствуйте энергию, исходящую от вас, и освещающую все ваше существо. Произведите вдох и подключитесь глубоко к источнику вашего света. Совершайте это упражнение, когда вам необходимо будет обрести в себе уверенность.

4. Взять верх над комплексами.

Собственное отрицательно отношение к собственному недостатку физического характера частенько является следствием прошлых переживаний, которые связаны с родителями, недостаточно уделявшим вам внимание и не дарившие в нужном количестве любовь и веру в вас.

Упражнение поможет подружиться с теми частями тела, которые ненавистны в нас самих. Если же уровень недовольства крайне высок, тогда осознать все поможет консультация психолога или терапевт, который ориентирован на телесные практики.

Доброжелательный взгляд. Просмотрите все фото с вами и выберите те, которые вы больше любите. После этого сделайте 2 списка: «Что мне в себе нравится», «Что в себе не нравится». После этого сядьте, выпрямите спину, расслабьте плечи и подумайте о собственных недостатках, которые вас угнетают. После этого сделайте связь их и того, что вам нравится в себе.

Поразмыслите об их форме, цвете, дотроньтесь до них. Вспомните приятные слова и комплименты, которые вам кто-либо говорил. «Услышьте» их. Закрепите в своих мыслях все замечания положительного окраса и закрепите их в своей памяти, например, соединив указательный палец и большой. Такое упражнение сделайте 4 раза подряд. Вновь подумайте о своих недостатках, сожмите указательный и большой пальцы, после вновь вернитесь к образам положительного окраса.

Так, переходя от одного недостатка к другому, вы обучитесь сохранять в себе концентрацию на аспектах положительного характера в собственной внешности. Раз за разом, когда вы вновь подумаете о недостатках, вам будет хватать просто сжать указательный и большой пальцы для возвращения к позитивному собственному образу.