Что такое психологический голод и каким он бывает?

Физиологический голод понятен всем: урчит живот, тянет под ложечкой, усиленно работают обонятельные рецепторы и при виде пищи выделяется слюна.

А вот психологический голод – вещь многогранная, и утолить его походом на кухню уже не удастся. Попытки заместить нехватку эмоций едой не принесут успеха. В статье мы разберемся с видами психологического голода и способами его удовлетворения.

Коммуникативный голод

Коммуникация является одной из важнейших потребностей людей. В ходе общения мы ловим много ценных невербальных сигналов от собеседника: чувствуем, что нас любят, что наши слова важны, что нас ценят. Эти знаки – своего рода психологические поглаживания, подтверждающие то, что мы хорошие, выражающие одобрение нас и восхищение нами.

Чувство одиночества, толкающее вас к холодильнику, зачастую прячет именно нехватку общения: назначьте встречу, созвонитесь с кем-то из приятелей, отправьтесь на городское мероприятие. А еще – научитесь сами себя одобрять, не ожидая «поглаживаний» извне.

Структурный голод

Как бы мы ни грезили о выходных, жить вне распорядка трудно. Если у вас отсутствует режим дня, отдых и работа разбалансированы, то есть структура дает сбой – вы чувствуете себя потерянными и поникшими, словно выпадаете из жизни. Общество само подсказывает нам, как структурировать будни и выходные: транспорт ходит по минутам, офисный день начинается и кончается в одно и то же время, супермаркеты работают по часам. Намного комфортнее жить, придерживаясь рамок.

Организовывайте время сами, даже если работаете удаленно. Важно не переламывать свою личность, а выстраивать комфортный для нее, в меру гибкий режим.

Эмоциональный голод

Состояние дефицита эмоций заставляет нас общаться с людьми и пытаться изо всех сил быть «хорошими» и «правильными». Острая нехватка либо заставляет нас переедать (потому что еда приносит счастье, и это попытка заместить неудовлетворенность от отсутствия тепла), либо вступать в токсичные отношения, расценивая каждого кавалера как истинную любовь на веки вечные.

Если в погоне за близостью найти партнера все-таки выходит, ему в паре душно, тяжело, несвободно, ведь на него направлено тотальное требование тепла и внимания.

Профилактикой эмоционального дефицита становится честность с собой. Если в последние месяцы у вас было множество безрезультатных свиданий, а по жизни вы не задерживаетесь ни в одном браке, то тут дело не в коммуникабельности, а в остром желании закрыть эмоциональную брешь.

Сенсорный голод

Иногда нам отчаянно не хватает приятных ощущений: тактильности (объятий, поглаживаний, касаний), вкусов (гастрономический опыт), ароматов и зрительных впечатлений (эстетика).

Сенсорный голод способен вызывать зависть: смотрите-ка, она сама себя водит в кино и покупает себе мимозу! Но зависть – индикатор того, чего нам не хватает. Наполняйте свою жизнь приятными впечатлениями и сенсорными переживаниями: это гарантирует вам отсутствие раздражения и защитит от психогенных перееданий.

Сексуальный голод

Существует несколько видов сексуального голода: физиологический, который обусловлен гормонами, и чувственный, который порождается тоской по близости, интимности, доверительности. Во втором случае вам нужен не сам половой акт, а нежность, принятие, тепло и ощущение себя желанной.

Единственный способ справиться с сексуальным дефицитом – заниматься любовью регулярно и с удовольствием. Для этого голода характерна двухкомпонентность: без ответной реакции и отдачи со стороны партнера секс полноценным не будет.