Дисморфофобия: как перестать считать себя некрасивой

Дисморфофобия: как перестать считать себя некрасивой

В эпоху социальных сетей внешность приобретает огромное значение. Мы выбираем одно из сотен фото, чтобы выложить его в сеть, сравниваем себя с другими пользователями, и это сравнение пагубно.

 

Постоянный поиск изъянов и искаженное восприятие своей внешности имеет название – дисморфофобия.

Что такое дисморфофобия?

Дисморфофобией называется расстройство, которое характеризуется чрезмерным беспокойством по поводу всей внешности в целом или одного ее элемента. Человек, страдающий им, будет настойчиво выискивать недостатки и концентрироваться на них целиком, не видя достоинств. Обычно придирчивое отношение к особенности своего тела или лица начинается в детстве или юности.

Что такое дисморфофобия
Что такое дисморфофобия

Дисморфофобия – огромная проблема современности. Многие девушки, видя моделей, пытаются стать такими же или просто не быть собой, забывая, что видят лишь результат, а не путь. У каждой третьей в фэшн-индустрии наблюдается симптоматика расстройства пищевого поведения или нарушенный образ тела, а многие актрисы признаются в интервью, что голодают и истязают себя спортом для «идеальной» фигуры.

У нас в головах образуется прочное (и ошибочное) убеждение: красивое тело = успех. Некрасивых не повышают, не берут замуж, не выдвигают на Оскар и не отвозят на острова. Некрасивые не успешны.

Недовольство своей внешностью
Недовольство своей внешностью

Изменения во внешности – похудение, визаж, хирургическая пластика и прочее – могут принести счастье. Но по силе и по времени оно будет приравниваться к счастью от покупки сумочки или платья. Спустя время комплексы вновь обрушатся на вас, и вы станете искать другие поводы себя не любить. А значит, работать нужно не с внешностью, а с самооценкой и тревогой.

Как отличить комплекс от дисморфофобии?

Комплексы берут начало в детстве или подростковом возрасте, как и дисморфофобия. Найти отличия можно по трем признакам.

1. Степень недостатка

Если вы не просто осознаете свой мнимый или реальный недостаток, а возводите его в крайнюю степень, то вероятнее всего, это не просто комплексы. Вам может казаться, что конкретная часть тела не просто несовершенна, но уродлива и привлекает к себе внимание всех вокруг. При этом близкие люди убеждают вас в обратном.

Я некрасивая
Я некрасивая

Люди с дисморфофобией демонизируют черты, считая их уродствами, тогда как другим они кажутся особенностями. Из-за этого они теряют точку опоры и постоянно ощущают неуверенность.

2. Внимание окружающих

Человек с комплексами маскирует свои недостатки, не давая никому заметить их, а дисморфофоб думает, что все отмечают в нем только непривлекательное, видят сразу же именно ту черту лица или тела, которая кажется ему дефектной, и смеются над ним.

3. Общий депрессивный фон

Обычные комплексы встраиваются в жизнь, но не разрушают ее, как это делает искаженное восприятие себя. Скорее, это ситуативная неудовлетворенность собой, желание изменить что-то и осознание возможностей сделать это.

Комплексы из-за внешности
Комплексы из-за внешности

Комплекс может поднимать голову, если кто-то неуместно пошутил или вы надели что-то неподходящее. Дисморфофобия омрачает жизнь, не дает общаться с людьми, провоцирует и тянет за собой иные расстройства и состояния: депрессии, ограничительное пищевое поведение, социофобию, агорафобию и другие.

Как перестать считать себя некрасивой?

Первое и самое важное: любые отклонения в восприятии внешности, мешающие вам жить, требуют внимания и помощи специалиста. Нет ничего зазорного в том, чтобы обратиться к психологу и разобраться, откуда взялось расстройство и как с ним справиться (или мирно сосуществовать).

Любите Себя
Любите Себя

Учитесь относиться к телу с благодарностью: он помогает вам ходить, есть, работать, заниматься любовью и спортом, возможно, рожать детей. Ощущение своих недостатков весьма субъективно, и любовь к себе – это выбор в пользу индивидуальности, аутентичности. Вы имеете право быть кем хотите, главное – получать от этого удовольствие, а не страдать.

Top