Избавление от лишнего в канун Нового года: инструкция

Избавление от лишнего в канун Нового года: инструкция

Перед наступлением Нового года все массово подводят итоги и строят планы, и вы волей-неволей включаетесь в эту предпраздничную рефлексию: хочется освободить дом от лишних вещей, а голову – от ненужных мыслей. В статье мы расскажем, как устроить новогоднюю уборку в жилище и делах, чтобы не брать с собой вещевой и ментальный хлам в Новый 2020-ый.

Уборка физического пространства 

  1. Убираем дом

Вселенная любит баланс и никогда не даст вам что-то новое, если для этого не будет места. Вывод – рахламляемся! Первый шаг на пути к новой жизни – это пересмотреть вещи дома и выбросить наконец то, что не нужно, не нравится, напоминает о прошлом или ассоциируется с принесшими боль людьми.

Открытки от тетки, которую вы видели один раз, фотокарточки с экс-любовями, одежду, которая не нравится и не подходит, магниты, которые никогда не окажутся на холодильнике, выбрасывайте безжалостно. Предметы в хорошем состоянии можно пристроить по знакомым или вынести во двор – желающие заберут.

Разберите аптечку и косметичку, уберите средства с истекшим сроком годности. Докупите медикаменты, которых не хватает, вымойте полочки в ванной и кухне.

Уборка физического пространства 

Убираем дом

  1. Чистим переписки, сохраненные файлы, контакты

Какова вероятность, что вам понадобится номер старосты вашей студенческой группы? А переписка со школьной подругой, состоящая из смайликов? Удалите из телефона номера, по которым не звоните, сообщения, которые не несут информационной важности, приложения, которые вы не открываете неделями, сохраненные картинки и фото. Фотографии перенесите в облачное хранилище и удалите дубликаты.

В социальных сетях отпишитесь от групп и аккаунтов, которые не вдохновляют вас или повергают в уныние. Наведите порядок на рабочем столе компьютера. Почистите папки (и папки в папках – тоже).

Завершение дел

Незаконченные дела в тайм-менеджменте называются лягушками. Например, вы не посетили врача, забыли купить моющее или не доделали вышивку. Если некоторые дела можно завершить, сделайте это сейчас. Может, в процессе вы решите, что вам это больше не нужно – тогда просто вычеркните их как неважные. Но только если это не касается данных вами обещаний или здоровья, тут уж откладывать и отменять не выйдет.

Установите сроки выполнения и распланируйте поимку ваших «лягушек». Какие ресурсы вам нужны? Есть ли возможность делегировать часть поручений? Сколько времени понадобится, чтобы сделать не идеально, но достаточно хорошо?

Возврат долгов

Вспомните, кому вы задолжали, и кто должен вам. Неважно, это вещь, одежда, денежная сумма, услуга или обещание. Может статься, что самый злостный ваш должник – вы сами перед собой же.

Верните по возможности все долги, выполните обещания, позаботьтесь о себе, если отодвигали потребности на второй план. Транслируйте благодарность людям, выручившим вас, и вселенной, которая дарит вам изобилие и поддержку извне. 

Возврат долгов
Возврат долгов

Пересмотр окружения

Если в вашем кругу вам некомфортно, вы чувствуете себя не в своей тарелке и испытываете напряжение, общаясь с конкретными людьми, исправьте это. Есть такое выражение – «эффект краба», которое описывает любопытное явление: если посадить несколько крабиков в ведро, то как только один из них решит вскарабкаться по стенке и выбраться на волю, другие повиснут на нем и стянут вниз. В вашем окружении есть такие «крабы», которые демотивируют и критикуют все ваши идеи? Откажитесь тратить свою энергию и время на них. Попрощайтесь с токсичными отношениями, поблагодарите обидчиков за опыт и порадуйтесь свободе.  

Ментальная уборка

  1. Прорабатываем негативные установки, обиды, зависимости

Попробуйте освоить свободное письмо. Суть практики фрирайтинга в том, что вы записываете в свободной форме все свои соображения и чувства по поводу тревожащей вас проблемы или человека. Напишите себе или кому-то письмо, не стесняясь – вы все равно не отправите его.

В письме можно простить человека или признаться в негативной, социально-неодобряемой эмоции, которую вы никогда не выразите лично. Благодарность, любовь, злоба, обида – все это можно отразить в послании, а потом выбросить бумагу или сжечь ее.

Ваша цель – легализовать свои чувства. Сердиться на маму, оказывается, можно. Злиться на любимого и быть им недовольной, продолжая любить – тоже. Временами раздражаться на своих же детей – нормально, все мы люди. Ненормально трамбовать эти эмоции, дожидаясь взрыва или выгорания.

Проработать устоявшиеся убеждения, которые мешают вам жить, можно самостоятельно или же на приеме у психолога. Специалист поможет вам выработать стратегию противодействия вызовам нашего века и вернет гармонию.

Ментальная уборка
Ментальная уборка
  1. Освобождаемся от установок «я должен», «я должна»
  • Я должна выполнить работу в срок, даже если придется пожертвовать личным временем.
  • Я должен быть терпеливым и внимательным отцом.
  • Я должна убраться, потому что всегда убираюсь по средам, даже если у меня грипп.
  • Я должна выглядеть веселой, потому что никому не нравятся нытики.
  • Я должен зарабатывать больше моей жены.

Сколько таких долженствований есть в нашей коллективной психологии? Как только мы переведем все эти «долги» в форму свободного волеизъявления, заменим «надо» на «нужно мне» и «должен» на «хочу», то поймем, что жить легче, когда не пытаешься вписаться в чьи-то ожидания и получить одобрение извне.

Если долженствование не имеет для вас никакой ценности, не вдохновляет, а лишь заставляет чувствовать себя ущербными и неправильными, смело отказывайтесь от него. Не путайте ответственность с исполнительностью: первое – это про то, что выбираете вы, а второе – то, чего требует социум. Первое – это надо (кому-то), а второе – нужно (мне). Ваша задача до новогоднего праздника заложить хотя бы один кирпичик внутренней опоры на себя.

Не берите с собой в январь багаж из чьих-то требований и ожиданий, обиды, недовольство собой, бесполезные и демотивирующие сравнения с кем-то успешным. Отпустите себя и возьмите право на то, чтобы быть счастливыми и создавать это счастье своими руками.