Как правильно начинать худеть

Вот вы настроились на то, чтобы скинуть лишний вес. Но вот за что хвататься в первую очередь? С чего начинать?

В первую очередь, давайте определимся, какой у вас образ жизни? С помощью специальной формулы вычислите, какой вес для вас идеальный. Определите, сколько вам нужно сбросить. Заведите специальную тетрадь, в которой будете вести подсчеты съеденного за день. А так же, по сколько минут в день занимаетесь спортом. Если вы начнете вести такой дневник, узнаете довольно таки много нового о себе, о своих привычках. Это поможет вам изменить что-то в своем рационе, и вы начнете идти в нужном направлении. Но самое сложное, изменить свой рацион питания не на одну неделю и не на год, а на всю вашу оставшуюся жизнь. Если углубиться, то все диеты полезны и способствуют похудению. В интернете вы сможете найти огромную разновидность диет. Всё, что вашей душе угодно. Но во всех диетах пишется одна и та же фраза: Меньше ешьте. Но, ни в одной не указано, как потом заново не набрать утерянный вес. Но, к сожалению, не все так просто, как кажется. Для потери веса нужно вести не только правильное питание, но и здоровый и активный способ жизни. Не стоит даже пытаться садиться на диету, если вы не собираетесь заниматься спортом.

В день нужно заниматься физическими нагрузками как минимум час. Но вовсе не обязательно заниматься весь час без отдыха. Можно разбивать поминутно. Неплохо было бы воспользоваться шагомером. Это поможет вам узнать, сколько километров в день вы проходите, следственно и сколько калорий сжигаете.

Давайте разберёмся, сколько в день вам можно употреблять калорий. Если вы на диете, вам можно съедать не более 1400 калорий в день. Это вовсе не означает, что лучше наесться один раз жареной картошкой и мясом и больше ничего не есть и при этом вы похудеете. Нужно есть низкокалорийную пищу. И не забывайте, что чем больше калорий вы употребляете, тем больше вам их придётся сжигать.

Чтобы сбросить вес, нужно не только употреблять меньше калорий, но и есть пищу, которая способствует быстрому снижению веса и ускорению обмена веществ. К таким продуктом относятся: грейпфруты, гречка, овсяная каша, лимоны. Стоит избегать таких фруктов, как бананы и виноград. Они очень тяжёлые для желудка.

Запомните главное правило: никогда нельзя принимать таблетки для похудения! Может они, и помогут вам в снижении веса, но как только вы их прекратите принимать, вес может вернуться еще в большем количестве, чем был. Поэтому, лучше не совершать такой ошибки и добиваться своей цели.