Как улучшить зрение в домашних условиях?

Как улучшить зрение в домашних условиях?

Нарушения кровообращения глаза, постоянное перенапряжение его мышц, стрессы – всё это может привести к ухудшению зрения. Правильный подход к упражнениям на восстановление нормального зрения поможет людям, которым подолгу приходится напрягать глаза, усугубляя такие нагрузки сидячей работой в неудобном положении.

Итак, упражнение первое. Займите исходное положение «лёжа на спине». Сожмите кулаки и согните в локтях руки. Приподнимите на выдохе верхнюю часть спины и ноги, но держите при этом локти прижатыми к бокам. Постарайтесь закрепиться в таком положении и продержаться как можно дольше. Однако не переусердствуйте – обойдитесь без болевых ощущений или потемнения в глазах. Резко снимите напряжение с мышц и, глубоко вдыхая воздух, плавно опустите все части тела вниз. Сконцентрируйтесь на расслаблении вашего тела, чередуйте короткие вдохи с длинными выдохами. Для полного расслабления упражнение можно повторить несколько раз.

Упражнение второе. Исходная позиция аналогичная. Расслабьте своё тело и начните медленно дышать через нос, делая плавные, равные по интенсивности вдохи и выдохи. Делайте акцент на брюшной стенке — она должна плавно двигаться в такт дыханию. Дышите глубоко, но в то же время расслабленно. Постепенно замедляйте дыхание, но при этом следите, чтобы кислорода хватало для нормального самочувствия. В принципе, это упражнение хорошо осуществлять после первого.

Упражнение третье. Если вы уже занимались самовнушением – вам будет легко. Мысленно представьте себе тёплую расслабляющую волну, которая постепенно накатывается на ваше тело, начиная с головы. Медленно опускайте волну вниз, наполняя шею, грудную клетку, руки и всё остальное.

Упражнение четвёртое. Когда вы достигнете неких успехов в вызывании «тёплой волны» — можете освоить новый «мыслеобраз». Представьте себе невидимый меч, расположенный параллельно телу, но острием направленный к вам. Он должен «проходить» от макушки головы до ступней, разделяя тело напополам. Смысл упражнения в том, чтобы настроить себя на очищение посредством этого меча, который вытесняет из тела всю усталость и негативную энергию. Представляйте себе очищение и постепенно переходите к расслаблению посредством «тёплой волны».

Упражнение пятое. Разотрите свои ладони до ощущения тепла. Закройте глаза и, изогнув ладони в форме чашек, приложите их параллельно лицу на глаза. Прикладывайте так, чтобы между ладонями помещался нос, а нижние основания пальцев едва касались век. Шея прямая и перпендикулярна полу, ладони максимально закрывают глаза от внешнего света. Достигните максимального расслабления мышц: чернота в глазах должна полностью вытеснить все световые эффекты за закрытыми веками. Подождите ещё три-пять минут и убирайте ладони.

Упражнение шестое. Сидя за столом, обопритесь на один локоть таким образом, чтобы предплечье располагалось вертикально, а прямо перед глазами по центру был указательный палец, расправленный кверху. Расслабьтесь и покачивайте голову таким образом, чтобы взгляд был расфокусирован и «плавал» мимо пальца. Дышите медленно и плавно. Можно делать несколько поворотов с закрытыми, а несколько – с открытыми глазами. По окончании неплохо применить предыдущее упражнение.