Простые привычки для здоровой груди

Красивая грудь вызывает восхищение мужчин, зависть соперниц. Здоровая грудь приносит радость младенцу и себе, любимой. Как сохранить грудь здоровой? Есть мнение, что наследственность, каким — то образом, отражается на груди. В основном, это касается размера, формы, упругости груди. Но, что касается склонности к заболеваниям, то здесь вполне можно внести изменения в лучшую сторону. Необходимо лишь критически оценить свои привычки, склонности. На что следует обратить внимание:

Движение и питание

Любые движения приветствуются. Идеально – это тренировки (около часа) 5 раз в неделю. Желательны любые занятия: катание на роликах, плавание, танцы, йога и др. При физических нагрузках снижается уровень эстрогена. При повышенном эстрогене возникают головные боли, боли в груди ( даже возможен рак груди), увеличиваются жировые отложения, выпадение волос, возможно появление угревой сыпи, депрессий и пр. На повышение уровня эстрогена влияет употребление мясных и молочных продуктов, богатых животными жирами. Опасны и растительные эстрогены, например, в пиве. Сильно повышают выработку эстрогена бобовые и соевые продукты, увеличенное употребление кофе (более двух чашек в день).

Контроль веса

Необходимо постоянно контролировать свой вес. Возможность заболевания у полных женщин после 40 лет значительно выше, чем у женщин с нормальным весом. Резкое повышение веса сигнализирует о возникших проблемах со здоровьем. Так что не помешает контролировать свой вес.

Не злоупотребляй алкоголем

Национальный институт рака в США опубликовал следующие данные: женщины, употребляющие в день одну или две порции алкоголя, увеличивают риск заболевания раком молочной железы на 32%, кто позволяет больше – на 51% Порция включает в себя: 350 мл пива , 150мл вина и 50 мл сладкого ликера.

Предпочтение рекомендуется отдавать молодому вину, с нового урожая. И то лишь по случаю торжеств.

С гормонами не спеши

Нарушения гормональной системы возможны и не только с возрастом. Этому могут способствовать проблемы с надпочечниками и яичниками, с щитовидной железой, резкое изменение веса, прерывание беременности, сигареты, алкоголь. Всё это сказывается на груди. Недостающие гормоны пытаются возместить искусственными, но это чревато последствиями, повышается шанс заболевания раком.

Периодически проводи осмотр

Обращай внимание на любой симптом. Хотя бы раз в месяц диагностируй себя сама путём осматривания и ощупывания своей груди. Проверяй, нет ли припухлостей, покраснений, втяжений, бугорков