ОКР является одним из самых распространенных психических расстройств нашего времени. Вы можете не подозревать, что оно есть у кого-то из ваших близких или даже у вас самих.
В статье мы расскажем о том, что такое обсессивно-компульсивное расстройство, как оно связано с тревогой и как с ним жить.
Люди с ОКР имеют одну из разновидностей тревожного расстройства. ОКР в таком случае – не ключевая проблема, а ее индикатор. Расстройство характеризуется перманентным волнением, навязчивыми мыслями, тревогой, стремлением все проконтролировать.
Навязчивые, неотступные мысли называются обсессиями: они повторяются, порождают одни и те же образы, и человек пытается избавиться от них или перебить определенными действиями – компульсиями.
Компульсии – это повторяющиеся, почти ритуальные действия, которые призваны помочь избавиться от обсессий, сбавить напряжение. К примеру, человек может убеждать себя, что если проверит дверь трижды, то у него сегодня все будет хорошо.
Человек с расстройством думает, что его мысли ему не подчиняются, без разрешения вторгаясь в сознание и управляя мыслительным процессом. Часто такие люди чувствуют острое желание что-то срочно предпринять, чтобы устранить беспокойство. К ритуалам ОКР относятся многократное мытье рук, проверка дверей, газа, света, подсчет чего-либо или навязчивый поиск утешения у близких, попытки передать ответственность (люди с ОКР часто просят близких проверить что-то за них и сказать об этом вслух). Человек может произносить в мыслях успокаивающие молитвы и утверждения.
Важно не пытаться побороть расстройство, а принять его со всеми странными мыслями и ритуальными компульсиями. Постепенно снижайте частоту повторений действий, которые якобы помогают справиться с угнетающими мыслями.
В формировании ОКР большое значение имеет наследственность и воспитание: матери и отцы пациентов с обсессивно-компульсивным расстройством много внимания уделяют дисциплине, ответственности и чувству долга.
Влияние на появление ОКР может оказывать стресс: для многих людей попытки упорядочить вещи в доме или постоянное мытье рук – способ хоть что-то в этом мире проконтролировать, хоть как-то сбить липкую тревогу. Еще одной причиной становится травма детского возраста: например, ребенок может решить, что своими мыслями нанес вред кому-то из близких. Отсюда – постоянный контроль за мыслями и паника, когда он не эффективен.
Существует 7 утверждений для самопомощи при ОКР:
Справиться с тревожностью, снизить симптомы ОКР или научиться с ними мирно сосуществовать можно вместе со специалистом: работой с расстройствами успешно занимаются психотерапевты и психологи.